Восхождение на Эльбрус для новичков
Что нужно для того, чтобы подняться на самую высокую гору России начинающему альпинисту? Статья условно разделена на несколько пунктов, советами в которых надо уделить основное внимание для подготовки к восхождению любому новичку, собравшемуся на Эльбрус.
Опыт горных походов
Чтобы нормально перенести высоту этой вершины, нужен опыт длительного пребывания в походах с ночёвками в палатках. Не имея подобного опыта, вам будет нелегко. Из-за акклиматизации и кое-каких психологических причин (сон на новом месте под вой ветра и шелест палатки), непросто будет выспаться на Эльбрусе. Если вы хотите заранее знать, как будет происходить привыкание к высоте, то это можно понять только с помощью более раннего высотного опыта. Вы раньше поднимались выше 3000 метров? Если такой опыт есть, и вы чувствовали себя хорошо, значит, нормально переносите высоту. Вы, возможно, смотрели фильм «Ген высоты» и помните, как участники восхождения переносили акклиматизацию. Были вялыми, раздражительными, ругались со всеми подряд… Это только внешние проявления горной болезни или «горняшки» у новичков, отправившихся в высокогорье. Хотите ли вы себе такое? Думаю, нет. Поэтому, прежде чем идти, возьмите ручку и бумагу: составьте график акклиматизации так, чтобы разница по высоте между ночёвками не превышала 600-800 метров. Например, если вы идёте северным маршрутом, то первая ночёвка будет на поляне Эммануэля (2500), а вторую ночёвку можно сделать в урочище аэродром (2800), а для акклиматизации надо сбегать на «грибы» (3200). Третья ночёвка на Лунной поляне (около 3500 метров). И так далее, пока не будет выработано привыкание к высоте. Потом день отдыха, а уж потом можно идти на вершину от штурмового лагеря на морене (3900).
График акклиматизации на примере восхождения на Эльбрус с Севера
На Эльбрус поднялось бы больше людей, если бы лучше проходил процесс акклиматизации. Как же надёжно преодолеть «горняшку»? Только с помощью активных действий! Если будете ходить вверх-вниз и больше двигаться, то тогда сумеете нивелировать влияние горной болезни. Для привыкания к высоте применяют метод пилы, когда вы ходите вверх-вниз. Альпинистам этот метод знаком в виде правила: «гуляй высоко – спи низко».
Если вы до сих пор не были нигде и только мечтаете о романтике гор после увиденных фильмов и прочитанных книг, то отправляться в первый же свой поход и сразу на Эльбрус — нельзя. Самое время сходить на майские праздники в поход. Даже в летнем походе по Крыму приобретаются ценные навыки: соблюдение гигиены в горах, приготовление пищи, ориентирование на местности и многое другое, без чего восхождение может показаться некомфортным и изматывающим. В общем, если у вас такого опыта нет, то запишитесь в спортивный поход, где люди целыми днями носят рюкзаки на себе, например, такой как этот. Если поход сейчас не проводится, это не беда – выберите другой из расписания или посоветуйтесь с руководителем группы, где набраться опыта.
Физическая подготовка
Не нужно особой ловкости и физической силы, но просто нужны выносливость и здоровье. Вообще, процесс восхождения можно рассматривать как медленный бег на дальние расстояния. Существует простенький тест для начинающего альпиниста: если вы способны пробежать 1 километр за 6 минут трусцой, то какая-никакая подготовка у вас есть. Нет возможности пробежать километр? Тогда после работы пробегитесь на 5й этаж по лестнице любого многоэтажного дома. Насколько легко вы туда смогли забежать? Если с лёгкостью, без отдышки и усталости, то определённо, есть шанс подняться на Эльбрус.
Плакат «Не пропускай тренировки!»
Большим подспорьем в успешном восхождении на гору Эльбрус для новичка будет спортивный опыт в области плавания, бега и прочих подвижных видов спорта. Без травм в прошлом, конечно. То есть всё то, что помогает разрабатывать лёгкие и мышцы ног. Отсутствие лишнего веса – тоже пойдёт вам в плюс. Незачем таскать лишние килограммы на вершину. Но грубо худеть за неделю-две до похода нельзя, ибо при похудении исчезают не только лишние килограммы подкожного жира, но и мышцы. Старайтесь худеть с умом: запишитесь в спортзал или бассейн. Больше ходите пешком. Постепенно увеличивайте нагрузку и не выматывайте себя. Ибо если в один день нагрузки будут чрезмерными, то на другой день сил сделать простенькую разминку не будет, а желание и вовсе исчезнет. Лучше заниматься 20-30 минут каждый день, нежели выкладываться до изнеможения 1 раз в неделю.
Снаряжение
Об этом разделе написано много и часто не по делу. Список снаряжения для восхождения на Эльбрус очень многие фирмы расширяют до такой степени, что в нём оказываются специальные средства связи и даже кислородные аппараты. Как-то, один восходитель заметил: «Если вы ходите на вершину с кислородом, то вы скорее не альпинист, а аквалангист». Все эти штуки, конечно, полезные, но новичку незачем носить их с собой! Старайтесь брать минимум вещей. Любите историю? «Танк Т-34» выигрывал за счёт своей манёвренности, а не вооружения и брони. А Давид победил Голиафа хитростью, а не грубой физической силой. Перечислю вкратце необходимое снаряжение: горнолыжная тёплая одежда; надёжный анатомический рюкзак с жесткой спиной; оптика (солнцезащитные очки и отдельно лыжная маска); тёплый головной убор (флисовая лыжная шапочка или лучше балаклава); подходящая обувь для восхождения; тёплые рукавицы; надёжная палатка с металлическими дугами и снеговой юбкой; ижевский коврик потолще; тёплый спальник с температурой комфорта -10 и ниже; фонарик на сменных батарейках; снежно-ледовое снаряжение (кошки, ледоруб и прочее); газовая горелка и баллоны к ней (примерно 100 г газа на день для одного человека); термос на 0,9 литра; кастрюлька с радиатором и так далее. Подробнее о снаряжении для Эльбруса можно прочитать здесь.
Наша группа на вершине. Обратите внимание – девушек большинство!
Ну как, впечатляет? Я ещё не упомянул про мелочи вроде мыла, зубной пасты, аптечки, солнцезащитного крема, ремонтного набора. Да, можно попробовать что-то исключить и вполне обойтись без этого, ведь раньше наши дедушки ходили с более простым и примитивным снаряжением! Но тогда альпинизм был уделом смельчаков-одиночек, нежели массовым явлением.
Здравый смысл
Самый главный совет, которая поможет взять эту гору новичку – здравый смысл или трезвость ума. Проверять снаряжение и условия, например, погоду нужно заранее, ещё до выхода на маршрут. Проверьте её хотя бы так, как написано здесь.
Вообще, для Эльбруса характерна цикличность в 3-4 дня хорошей и 3-4 дня плохой погоды. Поэтому радуясь летнему солнышку и идя по долине – не сильно обольщайтесь, что весь поход будет также. Когда погодное окно хороших метеоусловий закончится – будете сидеть в палатке в ожидании нового «окна». Это настоящая психологическая пытка: сидеть в тесной палатке в ожидании погоды несколько дней. Если вы первый раз на этой горе, то не пытайтесь осуществить восхождение вроде маршрута «крест». Возьмите цель по своим силам. По нашему мнению, проще будет маршрут с Востока: людей в разы меньше, склоны не такие крутые, как с Юга. Фактически, пешеходная тропа. Да и сам штурмовой лагерь находится на высоте 4600 метров!
Снаряга-то у нас есть, у нас ума не хватает (кот Матроскин)
Во время восхождения, в случае опасности для жизни – отступайте, если чувствуете, что не можете преодолеть стихию. Не слушайте своё чувство гордости – лучше сохранить себе жизнь и возможность следующей попытки, нежели пополнить список статистики за этот год. Лично на моей памяти в 2018-ом году был случай, когда автор этих строк разговорился на склоне Эльбруса, на высоте в 4800, с одним человеком, решившим перейти восточную вершину с восточной стороны на юг, к Терсколу. Как потом оказалось, больше его никто не видел…
Резюме
Выясните для себя: зачем нужно идти на эту гору. Очень многие альпинисты сами не знают, зачем надо подниматься на Эльбрус. Конечно, подготовка к этой вершине улучшит ваше физическое состояние: поможет сбросить лишний вес, нарастить мышцы, — но также приведёт и к трате определённого количества денежных знаков. Не всё ли равно – в духоте города или на свежем воздухе в горах? Если ваша цель — подняться один раз на гору «для галочки», то вариант самостоятельной подготовки – не для вас. Попробуйте воспользоваться услугами коммерческой фирмы. Но если цель именно — «сделать всё самому», то начинайте готовиться. Вы можете обратиться к нам за советом в такой консультации. Мы, конечно, не откажем, поскольку начинали так же и помним себя такими же новичками на Эльбрусе!
